TÝDEN 1 - Akutní úzkost a první pomoc

Dozvíte se, jak úzkost funguje, co se děje v našem těle a jak to využít ke zklidnění. V prvním týdnu se naučíte, jak zklidnit úzkost prostřednictvím těla, naučíte se různé techniky, najdete to, co vyhovuje nejvíce právě vám. 

Po tomto týdnu se budete cítit klidnější a jistější, protože budete mít v rukávu několik nástrojů a technik, které můžou v dané chvíli pomoci. Budete také rozumět proč fungují a má smysl je dělat.

BONUS K 1. TÝDNU - 6 audionahrávek různých technik ke zklidnění, 3 videa navíc - dechová cvičení, pracovní list v PDF

TÝDEN 2 - Aby se úzkost vracela co nejméně - dlouhodobá prevence

Podíváme se na to, co z dlouhodobého hlediska nejčastěji způsobuje, že se začnou objevovat úzkosti anebo až panické stavy. Povíme se více o tom, jaké změny v různých oblastech našeho života je dobré udělat, abychom zařídili zmírnění úzkostí. 

Po tomto týdnu budete mít jasno v tom, co chcete do svého života přidat, nebo co potřebujete ubrat, aby se úzkosti neobjevovali tak často. Uděláte si jasno v tom, co zařadíte do svého každodenního i týdenního programu. 

BONUS K 2. TÝDNU - Pracovní listy v PDF

TÝDEN 3 - Práce s myslí

Myšlenky můžou výrazně ovlivnit to, jestli naše úzkost a strach poroste, anebo naopak bude klesat. Spolu se naučíme, jak poznat, které myšlenky jsou ty negativní, zvyšující úzkost, naučíme se, jak je zastavovat, nerozvíjet. Vytvoříme jiné, podporující myšlenky, které budou v kritických chvílích tvořit vaši záchrannou síť.

Po tomto týdnu budete cítit větší sebejistotu, budete umět pozměnit nastavení vaší mysli, a cítit důvěru, že situace zvládnete.

BONUS K 3. TÝDNU - Pracovní listy v PDF

TÝDEN 4 - Práce s emocemi

Emoce jsou nedílnou součástí celého našeho prožívání, a to pozitivního i negativního. Povíme se více o tom, jak fungují, co přinášejí, jak poznat, jaké poselství nám přinášejí. Samozřejmě budeme mluvit především o emocích strachu a úzkosti. Naučíme se několik technik pomáhajících emoce zvládnout. 

Po tomto týdnu budete cítit větší porozumění a pochopení vůči sobě a svým emocím, budete schopná odhalit jejich poselství a tím oslabit jejich sílu.

BONUS K 4. TÝDNU - Pracovní listy v PDF, audionahrávka

TÝDEN 5 - Vnitřní kritik a laskavý hlas

V této kapitole nahlédneme hlouběji do vašeho nitra a pokusíme se poznat kořeny, za kterých pramení nepříjemné pocity a stavy. Jaká jsou hluboká přesvědčení o mě, čemu věřím a odkud se to vzalo. Je to neméně důležitá kapitola v pochopení úzkosti. Budeme pracovat s představou vnitřního kritika a pokusíme se objevit a posílit v sobě i jiný, laskavější hlas.

Po tomto týdnu pocítíte větší laskavost k sobě, soucit se sebou a naději, že bude lépe. Více pochopíte, kde se bere kritická část ve vás, a jak s ní pracovat.

BONUS K 5. TÝDNU - 2 audionahrávky  a pracovní listy v PDF